Addormentarsi in pochi minuti grazie a questa tecnica di respirazione

Vi rigirate nel letto ogni giorno prima di riuscire ad addormentarvi e non sapete cosa fare? Jana Abelovska, farmacista presso la Click Pharmacy, afferma che esiste un metodo molto efficace che vi aiuterà. Si tratta di una tecnica di respirazione chiamata “4-7-8”.

È molto semplice. Iniziate da seduti e con la schiena dritta. Quindi, inspirate dal naso contando fino a quattro; al termine, trattenete il respiro e contate fino a sette.

Per finire, espirate lentamente dalla bocca per tutto il tempo che potete e contate fino a dieci, facendo un rumore mentre espirate. Ripetete il procedimento altre tre volte se nel frattempo non vi addormentate.

Secondo l’esperto, il metodo funziona “riducendo costantemente la frequenza cardiaca a un livello confortevole, che a sua volta aiuta a sentirsi più rilassati”.